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12月18日~12月24日 

metabo20101225_01.jpg
グラフは右肩上がりでいい調子。
ほんの少しずつではあるが筋肉がついてきているのかも知れない。
でも、外形には表れず、相変わらず腹筋が割れる気配も無いし、大胸筋が膨らむ様子もなし。
もっとも、そんなに急に結果が出たら、このブログも、「もうおしまい」になるし。
肉体画像が3回で終了じゃあ、つまらんでしょ。
ねぇ、そこのマダム。

忘年会の翌日12/18からダンベルのウエイトを5kgから7.5kgへ変更。
また、次の忘年会12/22の翌日にコンカールの角度を90°から180°へ変更。
まるで、休むと体が負荷を欲しがるかのよう。
私の体はマゾなのか???

こんなマゾな体に興味をもたれたかたはランキングをぽちっとしてください。
刺激になります。


<2010年12月18日>
クランチ 40回 20回 20回 20回
腕立て 30回 30回 15回
スクワット 40回 30回 30回 
サイドレイズ 15回 15回
ショルダープレス 15回 10回
フロントレイズ 15回 10回
ベンチプレス 30回 15回
レッグランジ 10回 10回
コンカール 60回
プローンアーチ 2回
ダンベルのウエイトを5kgから7.5kgに変更 きついっ!

<2010年12月19日>
クランチ 40回 30回 20回 20回
腕立て 30回 20回 15回
スクワット 40回 30回 30回 
サイドレイズ 15回 15回
ショルダープレス 10回 10回
フロントレイズ 15回 15回
ベンチプレス 25回 10回
レッグランジ 10回 10回
コンカール 60回
プローンアーチ 2回

<2010年12月20日>
クランチ 40回 30回 20回 20回
腕立て 30回 20回 15回
スクワット 40回 30回 30回 
サイドレイズ 20回 20回
ショルダープレス 15回 10回
フロントレイズ 20回 15回
ベンチプレス 30回 15回
レッグランジ 10回 10回
コンカール 50回
プローンアーチ 2回

<2010年12月21日>
クランチ 40回 30回 20回 20回
ヒップレイズ 20回 20回 20回
腕立て 30回 20回 15回
スクワット 40回 30回 30回 
サイドレイズ 20回 20回
ショルダープレス 10回 10回
フロントレイズ 20回 15回
ベンチプレス 30回 20回
レッグランジ 10回 10回
コンカール 50回
プローンアーチ 2回
下腹部を鍛えるのにいいらしいということで、ヒップレイズを追加した


<2010年12月22日>
クランチ 0回
ヒップレイズ 0回
腕立て 0回
スクワット 0回 
サイドレイズ 10回
ショルダープレス 0回
フロントレイズ 0回
ベンチプレス 0回
レッグランジ 0回
コンカール 0回
プローンアーチ 0回
忘年会に付きお休み

<2010年12月23日>
クランチ 40回 20回 30回 20回
ヒップレイズ 40回 20回 20回 20回
腕立て 30回 25回 15回
スクワット 40回 30回 30回 
サイドレイズ 20回 20回
ショルダープレス 10回 10回 10回
フロントレイズ 20回 20回
ベンチプレス 30回 20回
レッグランジ 10回 10回
コンカール 20回
プローンアーチ 2回
コンカールの曲げの角度を90°から180°へ きついっ!


<2010年12月24日>
クランチ 40回 30回 30回 20回
ヒップレイズ 30回 20回 20回 20回
腕立て 30回 25回 15回
スクワット 40回 30回 30回 
サイドレイズ 20回 20回
ショルダープレス 10回 10回 10回
フロントレイズ 20回 20回
ベンチプレス 30回 25回
レッグランジ 10回 10回
コンカール 20回
プローンアーチ 2回


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